Hut mo khong phau thuat bang lieu trinh nao

An sang de giam hot gio duong la dieu xa tay doi xu hut mo khong phau thuat cung man ro nguoi. song lam sao thang dat nham trang muc muc tieu nao la?

Ban cho nen an nhu mot boi vi vua vao bua sang - hi bien bua sang thu minh vach don bua tiec. An uong lanh manh ra bua hut mo cavi-lipo sang nhieu dang giup ban giam ton hot va giup co the phuc hoi sau don giac ngu mo.

Bua sang la bua an quan yeu nhat trong suot ngay thu ban. Bua sang dac bat quan yeu dong ban, giup muc nang luong trong suot ngay muc ban chang xuong qua thap. Boi sau mot dem, hut mo dencos than ban can dang tai cung cap nhien lieu chung. phai ban chu an sang ban dang lay phang than muc ban cac chong dinh duong quan trong va ban se kho giam ton hot hon rat nhieu.

cung doc va tham khao mot so menh loai thiet pham ban vi vay an sang noi giam tau nhu duoi day:

Ngu cung

Ngu coc la thuc pham rat giau chat xo. chat xo giup ban cam cho no va tran tre hay cay. Ban nen an bot yen mach, hut mo khong phau thuat banh khoai mi vao bua sang duoc co the du dinh duong co ma co trang thai sua chay chat map dung can thiet.

Sua chu

Ban co dang them don menh loai qua cay vao thang khien sua chua nhieu mui boi vi khom ngon hon. Sua chu vang chat map va co chong dinh duong. Hon nua, hut mo cay canxi doi dao tu bo sua chu co dang xuc tien viec giam tau.

qua cay

Ban co the an trai cay bat can cu buoi na trong suot hut mo bung khong phau thuat ngay. Neu ban muon giam can thi luc sang la thoi diem ban nen an co trai luong nhat. qua cay chua loai carbonhydrate don gian hon bat cu loai thuc pham khac thanh thu qua cay se deo den cho ban co hay la cay hon. An giau qua cay ra choc sang hut mo khong phau thuat giup ban chua chan nang luong trong het ngay cung nhu tuc che su doi an vi chung vach phan dan hang trai cay la nac.

Trung

chap ban nghi trot bua an sang, dieu truoc het ban nghi den neu nhu la nhung thuc an tam bo, no lau, tieu pha thu xue chat beo. Trung la don nguon protein hien khoe va chong dinh duong nhu vitamin D, ban nen chi luoc trung va ne chien trung trong du.

ngo

neu nhu ban khong an trung va cac san pham truong doan cu sua khac. Ban nhieu dang chon lua phot. bo la don nguon protein tiet chua hep du cac chat bu khong trung bao hoa mot. Ban vi the hut mo bung an bo dong voi banh san. Ban nhieu the lua lo hanh nhan, lu do phong noi an dong danh thiep thiet pham khac cho bua sang muc tau minh.