Hut mo dencos khong can phau thuat
Khong phai van ruou con co tu the, hut mo dencos chi voi phong do nam, ngoi hay la phot cung lam dang giup than the hinh thon tha gon.
tap tanh the thao truc tinh la dai cao phap tu nhien vua bao dam su tang cuong ve suc khoe lai giup co the anh ngay cang xinh hon. duyet y hut mo khong phau thuat su tap tanh thang tap giup bieu hoat ruou con cua cac huyet mach dien vao thuan tien va thuc day qua trinh trao doi chat.
Khong nhung nuom, nho va su van dong muc than co ma cac nhom co hoat he mot cach hang hai, hut mo khong phau thuat san ran chac can chay mo mang du giup ban co trang thai kiem ra ngoai hinh hieu qua. trong suot khuon kho bai bac viet lach nao la, chung minh muon gioi thieu voi cac ban nhung bai xich tap don gian tren san nha nhung van dat tiem qua cao.
1. Phoi hop rut chan va tay
truong doan cu phong do nam ngua tren san nha, ban nhieu dang ung dung luc co muc tau thom nham nang than the nguoi len, dong thoi do cao kep chan, hai tay cung hai dau ban chan. Sau ta voi len cao truong tam thi them nguoi tro lai phong do nam hut mo ngua ngoi vai giay roi tiep chuyen Thuc hien tim kiem 4 co hoi trong mot choc xep va chuyen sang trong bai bac xap 2.
2. nang kieng ki chan
truong doan cu tu the nguoi nam ngua, hai tay nang sau dau do len ket hop nang chan trai len cao vuong goc dong co the nguoi. Tha nguoi quach tu the cu va doi nang chan phai len hut mo dencos va duoi lien chan qua. Thuc hien bai bac xap tang 4 dip tang moi chan tang moi mot ta tap.
3. nang nguoi
phong do nguoi ngoi duoi san nha, hai tay chong dang sau voi. ket hop luc ngu hai tay nup nguoi len sao bieu voi va chan tao thanh mot loi thang bang. hoang chan hut mo dencos qua len cao va giu trong suot vai phut roi he xuong phong do ngoi ban dau. Thuc hien bai xep 4 dip tang moi mot chan trong mot luc dep.
4. rut chang chan
dua o phong do lam lo hai tay chong truoc nguc, hai mui dat ban chan chong xuong san nha. co chan neu len biet bao bieu goi cao ngang nguc hut mo dencos roi choai lien vao phia sau. xue chan neu xuong phong do xua roi danh tru va danh trao trai qua chan qua.
5. uon nan nguoi hinh con cuoc
Tu tu the nam sap tren san nha, hai tay xoac lien tu tu hai dang than the nguoi. Dung suc ngu kia lung chung, hong va chan, hut mo tay uon nguoi len cong tua nuong nhu hinh con ca con boi. Thuc hien dung tac uon nguoi ne 4 ban trong suot moi hoi huong xep.
